Zelfbehandeling als aanvulling op de
triggerpoint-therapie

Sportmassage

Naast formele therapie zijn er technieken die je zelf kunt aanwenden om de genezing van pijn veroorzaakt door triggerpoints, sneller en effectiever te vergemakkelijken.

Zelfmassage

Zelfmassage is over het algemeen de eenvoudigste, goedkoopste en meest effectieve methode om triggerpoints op het lichaam aan te pakken, omdat het gemakkelijk de afvalmetabolieten van een klein triggerpoint kan wegspoelen, hetgeen helpt bij het voorkomen dat een triggerpoint opnieuw verschijnt. Voor eenvoudige gevallen kunnen een paar momenten van zachtjes wrijven met de vingers al voldoende zijn. Bij middelmatige gevallen van triggerpoint-pijn kun je proberen om gedurende enkele dagen meerdere keren per dag over het gebied te wrijven.

Voor meer complexe aandoeningen kan echter het volgende nodig zijn: gedurende een week een zestal korte zelfmassages per dag met uw vingertoppen of met een tennisbal, met maximaal 10 zachte tot meer intense kneedhandelingen per keer (nooit pijnlijk, ofwel van voren naar achteren, ofwel cirkelbewegingen).

Zie ook: Triggerpoint-oefeningen en -tips voor specifieke aandoeningen

» Maak hier een afspraak



 
 


 


sportmassage   |   ontspanningsmassage   |   zwangerschapsmassage   |   lichaamsmassage   |   voetmassage   |   beenmassage   |   rugmassage   |   nekmassage   |   massage bij kanker
© 2018 Refocus Massage Zwolle. Kamer van Koophandel Oost Nederland: 50554107. Alle rechten voorbehouden. Privacy   |   Disclaimer